２月だというのに異常にあたたかいです！
普段バイクを乗る身としては楽でいいのですが・・
２月１６日にスノーボードに行く予定だったのに・・
なくなりました(´ﾟдﾟ｀)
暖冬もここまで暖かいと困りものですね★
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今回は骨盤周りのセルフケア法です！
今までもセルフケアはお伝えしていることもありますが、
今回は【操体法】というセルフケアになります、です。
僕が感じた操体法の特徴は３つです。
１つ目・・動かしやすい方を動かす。
ある動作を行った時に右と左で比べて
右が動かしやすかったとすると、
その動作を重点的に行うのは右になります。
普段の考え方では動かしにくい方を重点的に
動かすと考えますよね！？
でも操体法は違うんです(>_<)
そしてこれが僕が操体法をセルフケアとしていいなぁ！と思った
一番の要因です。
動かしやすいを方を動かすので、セルフケアで多少やり過ぎても
痛めるリスクがグッと少ないと思います！！
２つ目・・動かしたあとゆっくりとする。
操体法で動かした後、じんわり緩んでくるのを感じてください。
終わった！とすぐに動いてしまうのでなく(^^;
３つ目・・微圧
そのまんま意味です。
動かす際は弱い力で動かしてください。
もっというと、実際に動かすというより、
イメージのみで動かす・・みたいな。
わかりにくいですかね( 一一)
とりあえず弱い力でお願いします☆
軽く操体法のご紹介をしたところで、ここからが本番です。
今回は骨盤周りの調整法ですね。
ひとつ目の操体法の効果
【腰痛の改善・便通の改善】
操体法のやり方。
文章で書くのはとても簡単です！
【踵をくっつけた状態で正座を３０秒間する。】
以上です。
文章では簡単ですが、実際にやってみると・・
意外と難しいと感じる人もいるかと思います。
特に足首が硬い人は少し痛みが伴うかもしれません。
それでも毎日続けることで出来てきます☆
あまりにも痛みがあって出来る気がしないと言う方は、
お気軽にご連絡ください。
個別に足首を柔らかくする操体法をお伝えしますね(*^^)v
ふたつ目の操体法の効果
【骨盤の傾きの改善】による
【骨盤内臓器の不調の改善・腰痛の改善】
操体法のやり方
【テスト】
上向きで寝転がり、左の足を軽く足裏側に伸ばします。
同じように右足を軽く足裏側に伸ばします。
注意点としては思いっきり伸ばすのではなく、軽くです。
その動きをした際に、ベルトを止める腰骨あたりに左と右の
どちらに違和感があるかを感じてください。
【本番】
違和感が少なった足を先ほどと同じように押し出してください。
押し出した状態で３秒ほど止める。
３秒経ったらパッと力を抜く。
それからテストで行った左右の足の押しだしを行う。
そこで左右の足に違和感がなければ終了です。
もし左右の違和感が揃っていなければ、操体法を違和感が
なくなる迄繰り返します。
どちらも簡単な方法での、骨盤周りの調整法です。
腰痛がなくても、全身の調整に一役かいますので
身体のどこかに不調がある人はぜひ試してみてください。
それでも調子が悪い・・
という人はおぎの鍼灸院までお気軽にご相談ください(^^ゞ
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます<m(__)m>
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