アカウントは作ってたのですが、
全然使うことも、見ることもなかったツイッターを
最近見るようになりました。
情報が早いのはいいのですが・・
コメント荒れすぎですね(;^ω^)
見るスレッドが悪いのかな・・
今ひとつどうやって見ていったらいいのか掴めずにいます。
もう少しツイッターってこんなもの！
というのをつかめたら、
鍼灸院の情報も出していけたらなと思っております(*^^)v
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今回のブログは頭痛予防のマッサージのご紹介です。
今お仕事は基本的にバイクで移動しているのですが、
週に１回車で移動するときがあります。
車に乗っていると眠たくなってしまうので、
１５分前後仮眠を車の中でとります。
そうすると・・
夕方ぐらいにはなんとなく頭痛がする。
そんなことが１ヶ月ぐらい続きました。
これはなんとかせねば(;^ω^)
と考えたのが、今回のマッサージになります★
これをやりだしてから、頭周りの筋肉にゆとりができたので、
車で仮眠をとっても頭痛がしなくなりました。
頭痛にお悩みの方はまずは１週間お試しください。
今回マッサージをする場所は顔になります。
セルフケアで頚や肩は触りにくいので触りません。
やり方はココカラ↓↓
※今回のマッサージは特に何も書いてなければ、
左右それぞれ４本の指の腹を使って行ってくださいね。
①口角の下のあたりをクルクルと１０回
②食いしばると凸となる、咬筋のあたりをクルクルと１０回
③頬骨の下のあたりをクルクルと１０回
④目を手根部で軽く押さえて５秒キープ。
そこから外に軽く流す。それを３回。
⑤目頭側の眉毛の上あたりを指の腹で上下に１０回
⑥頭のてっぺんをクルクル１０回
⑦こめかみあたりを手の平全体で触って
大きくクルクル１０回
⑧耳の前あたりを上下に１０回
⑨耳の後ろの尖った骨のあたりをクルクル１０回
⑩耳の後ろから鎖骨に向けて手のひら全体を使って5回流す。
以上です。
文字に起こすと長いですが、実際やると２分～３分ぐらいです。
圧迫するというより、皮膚が動くぐらいの強さでお願いします。
あと回数も目安で書いていますが、
気持ちいい場所などは他より多く行っても大丈夫です。
ただやり過ぎには注意してください。
わかりにくければ、遠慮なく質問してくださいね(*^^)v
そして７日～１０日続けてやって、
頭痛のする頻度や痛みの程度が変わらない時は
おぎの鍼灸院にご相談下さい☆彡
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます<m(__)m>
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